Pareiza spilvena izvēle nakts atpūtai ir gandrīz tikpat svarīgs lēmums kā matrača izvēle. Ja jūs bieži pamostaties ar sāpēm un sāpēm, iespējams, ka izmantojat nepareizu spilvenu. Lai gan visi ir pazīstami ar standarta taisnstūra formas spilvenu, ir vairākas citas formas un izmēri, kas var palīdzēt jums justies ērti guļot.
Daži no visizplatītākajiem spilvenu formu veidiem ir gultas spilveni, kontūru spilveni, ķermeņa spilveni, grūtniecības spilveni, spilventiņi, vīra spilveni, ķīļveida spilveni, jostas spilveni, CPAP spilveni, vannas spilveni, ceļgalu spilveni, kāju spilveni, dzesēšanas spilveni un dažāda veida ceļojumu spilveni. Spilvenus var arī iedalīt kategorijās, pamatojoties uz pildījuma materiālu, un daži no populārākajiem ir dūnas, dūnu alternatīvās, latekss un atmiņas putas.
Šajā visaptverošajā rokasgrāmatā ir izklāstīti dažādi spilvenu veidi, lai palīdzētu jums saprast, kurš ir ideāls jūsu vēlamajai gulēšanas pozīcijai.
Spilveni, pamatojoties uz formu
Viens no visizplatītākajiem veidiem, kā atšķirt dažādus spilvenu veidus, ir pēc to formas. Katrs no šiem spilveniem ir īpaši izstrādāts, lai nodrošinātu dažāda līmeņa atbalstu un komfortu miega laikā. Šie spilveni ir arī no dažādiem materiāliem, kuriem ir savas unikālas priekšrocības un trūkumi.
Ne katrs spilvenu veids ietilpst kategorijā, kas ir piemērots visiem, tāpēc to īpašību un atšķirību izpratne var palīdzēt atrast formu, kas ir piemērota gan jūsu gultai, gan ķermenim.
1. Gultas spilveni
Gultas spilveni ir tikpat vienkārši, kā izklausās — spilveni, kas atrodami jūsu gultā un parasti tiek izmantoti, lai nakts laikā atbalstītu galvu. Tie ir standarta taisnstūrveida spilveni un, iespējams, tādi, kādi ir jūsu guļamistabā. Lai gan visiem gultas spilveniem ir vienāda forma, tiem ir vairāki dažādi izmēri:
2. Eiropas spilveni
Tā vietā, lai būtu taisnstūra formas, Eiropas spilveni ir kvadrātveida – mēra 26 x 26 collas . Šī iemesla dēļ tos mēdz izmantot vairāk dekoratīviem, nevis funkcionāliem nolūkiem. Tomēr šie spilveni ir lieliski piemēroti muguras atbalstam un locītavu amortizācijai. Tā vietā, lai tos izmantotu galvas atbalstam, Eiropas spilveni ir piemērotāki papildu ķermeņa komfortam.
3. Kontūras spilveni
Contour spilveni ir stingrāka stila spilveni ar nelielu nolaidumu, kas ir īpaši izstrādāts, lai nodrošinātu atbalstu galvai un kaklam. Šie spilveni ir ideāla izvēle muguras guļamajiem , jo tie palīdz noturēt kaklu un mugurkaulu pareizi, kamēr jūs gulējat.
4. Ķermeņa spilveni
Ķermeņa spilveni būtībā ir lielizmēra spilveni, kas ir paredzēti, lai tie darbotos visā jūsu ķermeņa garumā. Lielākajai daļai to garums ir 20 x 54 collas, un tie var atbalstīt sāpīgas locītavas, kā arī veicināt labāku gulēšanas stāvokli. Šie spilveni ir vislabāk piemēroti sānu gulšņiem.
Tie parasti tiek novietoti gar galvgali un var kalpot kā savienojuma un galvas spiediena punkta atvieglojums vienā dizainā. Neatkarīgi no tā, vai dzīvojat vienatnē vai mīlat ar karoti, ķermeņa spilvens var lieliski aizstāt mīļu draugu.
5. Grūtniecības spilveni
Kā norāda nosaukums, grūtniecības spilveni ir paredzēti grūtniecēm. Protams, ja esat stāvoklī, jūs vairs nevarēsit gulēt uz muguras vai vēdera. Jūsu vienīgā iespēja ir gulēt uz sāniem, un jums ir nepieciešams kaut kas, lai atbalstītu mazuļa izciļņu. Šeit parādās grūtniecības spilveni.
Lai gan šie spilveni nedaudz atgādina ķermeņa spilvenus, tie ir īpaši izstrādāti, lai mierinātu un atbalstītu vēderu, kad tas aug grūtniecības laikā. Ir vairāki dažādu izmēru un formu grūtniecības spilveni, taču tie visi ir paredzēti, lai atvieglotu kuņģa un muguras sāpes vai spiedienu miega laikā.
Grūtniecības spilveniem parasti ir divi galvenie stili: C-veida un U-veida. Lai gan abas iespējas atbalstīs grūtnieces ķermeni, katra no tām piedāvā atšķirīgu sajūtu, gulēšanas stāvokli un spiediena līmeni. Izvēle starp diviem ir atkarīga no jūsu individuālajām vajadzībām un vēlmēm.
6. Ceļojumu spilveni
Ceļojumu spilvenu izmēri bieži ir 12 x 16 collas, un tie ir paredzēti vienkāršai iesaiņošanai vai maziem bērniem. Šie spilveni pastāv tikai tāpēc, lai būtu noderīgi, ceļojot automašīnā vai lidmašīnā. Tomēr ir daži dažādi stili un formas, kas ietilpst arī ceļojumu spilvenu kategorijā:
7. Ķīļveida spilveni
Ķīļveida spilveni ir veidoti līdzīgi masīvai durvju atdurei, un tiem ir dažādi izmēri. Tomēr tie visi ir izstrādāts, lai palīdzētu jums atpūsties vai gulēt vertikālā stāvoklī. Šie spilveni ir pieejamas pretsāpju ierīces, kuras parasti izmanto tie, kuri cieš no elpošanas problēmām vai skābes refluksa naktī.
Ķīļveida spilveni ir izgatavoti no stingrāka pildījuma, piemēram, atmiņas putām vai polimēra putām. Tādā veidā spilvens saglabās savu formu neatkarīgi no tā, cik liels svars tiek uzlikts. Lai gan ķīļveida spilvenus parasti novieto zem muguras, tos var novietot arī zem kājām, lai atvieglotu augšstilbus.
8. Kāju atpūtas spilveni
Kāju balstu spilveni pēc konstrukcijas ir līdzīgi ķīļveida spilveniem, taču tie ir īpaši izstrādāti ķermeņa apakšdaļai. Šie spilveni palīdz pacelt ķermeni no augšstilba uz leju. Tiem ir paredzēts būt lieto kāju pietūkumam, traumu atveseļošanai un muguras sāpēm . Kāju atbalsta spilvens ir novietots tieši zem sēžamvietas, paceļot augšstilbus, noliecot zem ceļgaliem un nodrošinot līdzenu virsmu jūsu kāju atpūtai.
9. Bolster vai Roll
Sarullētu spilvenu, ko sauc arī par balstu vai jogas spilventiņu, var izmantot kā dekoru jūsu gultā, bet patiesībā to visbiežāk izmanto kāju un kakla atbalsta sniegšanai. Termins bolster ir vispārējs nosaukums, kas attiecas uz praktiski cilindrisku spilvenu, ko var izmantot, lai atbalstītu daudzas ķermeņa daļas atpūtas un relaksācijas laikā.
Lietojot jogas laikā, balsti palīdz lietotājam noturēt sarežģītas pozīcijas. Tomēr to apaļā forma padara šos spilvenus daudzfunkcionālus. Varat to novietot zem muguras, kakla, starp kājām vai jebkurā citā pozīcijā, lai palīdzētu jums justies ērtāk. Spilvena novietošana zem ceļgaliem guļus laikā var arī palīdzēt mugurkaula izlīdzināšanai.
Galvenais šo spilvenu trūkums ir tas, ka tie nevar atbalstīt atsevišķu zonu, kā arī spilvenu, kas ir īpaši paredzēts konkrētai ķermeņa daļai. Tomēr šo vājumu var izmantot savā labā, izmantojot spilvenu dažādiem mērķiem.
10. Vīra spilveni
No visiem šajā sarakstā iekļautajiem spilvenu veidiem visvairāk vārdu ir vīra spilvenam. Šāda veida spilvenu cita starpā var saukt arī par draudzenes spilvenu, draugu spilvenu, gultas balsta spilvenu un lasīšanas spilvenu. Tas izpaužas tāpēc, ka, atliecoties atpakaļ, abas rokas, kas atrodas abās spilvena pusēs, apskauj jūsu sānus, līdzīgi kā tad, kad jūsu otrs tur jūs no aizmugures.
Vīra spilveni ir izstrādāts, lai atbalstītu muguru, sēžot taisni . Tos bieži izmanto tālruņa vai planšetdatora lietošanai, lasīšanai vai jebkurai citai darbībai, kas ir ērtāka atbalstītā stāvoklī. Šie spilveni nav paredzēti lietošanai gulēšanas laikā.
11. Jostas spilveni
Kad dzirdat terminu jostasvietas atbalsts, tas attiecas uz nodrošinot stiprinājumu jūsu muguras lejasdaļai. Jostas spilveni dara tieši to, piedāvājot ļoti nepieciešamo atvieglojumu muguras lejasdaļai miega laikā. Šiem spilveniem ir plakans, bet stingrs dizains. Tie ir izveidoti, lai ietilptu jūsu muguras lejasdaļā, un ir ideāli piemēroti gan guļošajiem, gan sāniem.
12. CPAP spilveni
Ja jums ir miega apnoja, jūs zināt, cik grūti var būt ērti gulēt, lietojot CPAP masku. Lietojot parasta izmēra spilvenu, masku tikai saspiedīsit pret seju, radot neērtu spiedienu, kas neļaus jums naktīs gulēt. Par laimi, CPAP spilveni ir paredzēti, lai atbalstītu un ierāmētu jūsu kaklu, ar izgrieztu vai padziļinātu daļu, kurā var sēdēt jūsu CPAP maska.
Lai gan nosaukums liecina, ka šie spilveni ir paredzēti lietošanai tikai ar CPAP mašīnām, tas tā nav. Šie spilveni ir piemēroti jebkura veida miega apnojas maskām, ieskaitot APAP un BiPAP.
13. Vannas spilveni
Ja jums patīk atpūsties vannā, jūs zināt, cik neērti var būt atspiest kaklu uz vannas malas. Vannas spilvens ir paredzēts, lai piestiprinātu tieši jūsu vannas malu, nodrošinot atbalstošu un ērtu vietu, kur jūsu galva atpūsties peldēšanās laikā.
Tā kā vannas spilveni lietošanas laikā kļūst slapji, tie parasti ir izgatavoti no materiāliem, kas ir izturīgi pret pelējumu. Šie spilveni izmanto virkni piesūcekņu, lai noturētu spilvenu vietā uz vannas un novērstu tā slīdēšanu.
14. Dzesēšanas spilveni
Ja naktī bieži pārkarst un mosties svīdis neatkarīgi no tā, vai to izraisījis silts laiks vai karstums, apsveriet iespēju izmantot dzesēšanas spilvenu. Šie spilveni ir izstrādāti, lai palīdzētu lietotājam palikt vēsiem un ērtiem guļot. Dzesēšanas spilveni parasti sastāv no divām atšķirīgām daļām: putu spilvena un plakana plastmasas iepakojuma ar dzesēšanas želeju iekšpusē, kas atrodas augšpusē. Atvēsinošā gēla iepakojuma mērķis ir absorbēt un izkliedēt siltumu, kas palīdz regulēt ķermeņa temperatūru naktī.
15. Ceļu spilveni
Ja guļot ciešat no locītavu, ceļu vai gūžu sāpēm, ārsts, iespējams, ir ieteicis mēģināt gulēt ar spilvenu starp ceļiem. Lai gan jūs noteikti varat izmantot standarta gultas spilvenu, ceļgalu spilvens ir ideāls risinājums, lai nodrošinātu jums nepieciešamo atbalstu. Tie sastāv no putu spilvena ar kontūrām abās pusēs, lai ietilptu jūsu kāju izliekumos.
Kā norāda nosaukums, ceļgalu spilveni ir paredzēti, lai palīdzētu noturēt sānu gultnes ceļus atsevišķi, novietojot tos uz ceļiem. Lai gan, lai sasniegtu līdzīgus rezultātus, tos var novietot arī starp augšstilbiem vai zemāk par ceļgaliem. Izvēlieties pozīciju, kas jums šķiet visatbalstošākā un ērtākā.
Spilvenu pildījuma materiāli
Papildus formām un izmēriem spilvenus var arī iedalīt kategorijās, pamatojoties uz to pildīšanai izmantoto materiālu. Faktiski pildījuma materiālu var izmantot, lai aprakstītu spilvenu. Piemēram, spilvenu, kas piepildīts ar atmiņas putām, bieži sauc par atmiņas putu spilvenu.
Ir svarīgi izprast savas iespējas, jo spilvena stingrību vai mīkstumu parasti nosaka tas, kāds materiāls un cik daudz no tā atrodas.
1. Dūnu spilvens
Dūnas attiecas uz mīkstajām šķiedrām pie pīļu, zosu un gulbju ādas, kas tos uztur siltumu. Šis materiāls ir viena no maigākajām pieejamajām iespējām . Tas ir arī viegli veidojams, noturīgs un lieliski saglabā siltumu. Dūnu spilvenu trūkumi ir tādi, ka tie ir dārgi, var izraisīt alerģiju, un dūnas tiek ņemtas no dzīvniekiem. Tātad, ja vēlaties ētiski iegūtu spilvenu, meklējiet tādu, kas ir sertificēts saskaņā ar Responsible Down standartu.
Ideāli piemērots: Gulšņi mugurā, sānos un vēderā.
2. Dūnu alternatīvais spilvens
Dūnu alternatīvie spilveni ir sintētiska alternatīva parastajiem dūnu spilveniem. Viņi ir parasti pildīts ar poliesteru, kas palīdz atdarināt dūnu sajūtu. Papildu ieguvums, izmantojot poliesteru, ir tas, ka spilvens ir hipoalerģisks un izdevīgāks. Tāpēc, ja vēlaties, lai dūnu sajūta būtu mīksta, neizmantojot īstas spalvas, apsveriet alternatīvu dūnu spilvenu.
Ideāli piemērots: Gulšņi aizmugurē un sānos.
3. Spalvu spilvens
Spalvas apraksta jebkuru pildījuma materiālu, kas sastāv no putnu spalvām, kas parasti nāk no zosīm vai pīlēm. Šis ir tradicionāls pildījuma veids, kas ir lieliski piemērots tiem, kas meklē atbalstošu un ērtu variantu. Laika gaitā spalvu spilveni mēdz saplacināt un zaudēt atbalstu, liekot jums bieži pūst spilvenu. Lai cīnītos pret šo problēmu, šie spilveni bieži tiek pildīti ar dūnām. Tāpēc tiem, kam ir alerģija pret dūnām, jāmeklē cita alternatīva.
Ideāli piemērots: Gulšņi aizmugurē un sānos.
4. Kokvilnas spilvens
Mūsdienās ir maz spilvenu ar kokvilnas pildījumu. lai gan, kokvilnas spilveni ir lieliski piemēroti tiem, kam ir alerģija pret sintētiskiem materiāliem. Tie nodrošina lielisku atbalstu un ir viegli tīrāmi. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka spilveni, uz kuriem norādīts, ka tie ir 100% kokvilna, parasti attiecas uz spilvendrānu.
Ideāli piemērots: Gulšņi mugurā, sānos un vēderā.
5. Lateksa spilvens
Latekss ir dabisks polimērs, ko var sintezēt vai iegūt no augiem. Tas ir mīksts gumijai līdzīgs materiāls, kas gūst popularitāti kā spilvenu pildījums, pateicoties augstajam atbalsta līmenim galvai un kaklam. Lateksa spilveni ir pieejami cietā un sasmalcinātā veidā. Tomēr esiet piesardzīgs ar lateksa maisījuma spilveniem, jo tie bieži satur poliuretāna putas, kas var būt toksiskas.
Ideāli piemērots: Gulšņi aizmugurē un sānos.
6. Memory Foam spilvens
Sākotnēji NASA radīja atmiņas putas, kas kļūst arvien populārākas, jo tās dabiski veido jūsu ķermeņa kontūras. Tas nozīmē ka atmiņas putu spilveni var darboties visās gulēšanas pozīcijās. Jūsu galva un kakls pielāgosies spilvenam visērtākajā stāvoklī atbilstoši jūsu vajadzībām. Tas arī lēni atgriežas formā.
Ideāli piemērots: Gulšņi mugurā, sānos un vēderā.
7. Sasmalcināts Memory Foam spilvens
Sasmalcinātas atmiņas putas ir alternatīva tradicionālajām atmiņas putām kā spilvena pildījums. Kopš sasmalcinātas atmiņas putas var pievienot spilvenam vai noņemt, pamatojoties uz jūsu vajadzībām s, tas ir lieliski piemērots cilvēkiem ar dažādām gulēšanas izvēlēm.
Ideāli piemērots: Gulšņi aizmugurē un sānos.
8. Bambusa spilvens
Miega nozarē bambusa spilveni jau ilgu laiku ir bijuši pieaugoša tendence to dēļ mitruma absorbcijas spējas un antibakteriālas īpašības . Lielākā daļa bambusa spilvenu ir piepildīti ar sasmalcinātām putām un pēc tam sastāv no bambusa viskozes apvalka. Tas nozīmē, ka jūs varat izbaudīt visas priekšrocības, ko sniedz sasmalcināts atmiņas putu spilvens, kam piemīt bambusa dzesēšanas un hipoalerģiskas īpašības. Šīs opcijas trūkums ir tāds, ka šie spilveni var būt smagi, tos ir grūti tīrīt, un laika gaitā tie var izdalīties ar ķimikālijām.
Ideāli piemērots: Aizmugures gulšņi.
9. Microbead Pillow
Microbead spilveni sastāv no sintētiska pildījuma, ko sauc viendabīgas polimēru daļiņas . Kā sintētiska alternatīva griķiem šie spilveni piedāvā arī elpošanu un spēju pielāgoties jūsu galvas formai. Tomēr šie spilveni var ātri zaudēt savu formu, mēdz saglabāt siltumu un izvadīt ķīmiskas vielas.
Ideāli piemērots: Aizmugures gulšņi.
10. Griķu spilvens
Griķu spilveni ir bijuši populāra izvēle Āzijā daudzus gadus, bet tikai tagad dodas uz Ziemeļameriku. Pildīti ar griķu čaumalām, šie spilveni ir stingri, bet elpojoši un atvēsinoši. Viņiem ir līdzīga barība kā mikropērlīšu spilveniem. Tomēr negatīvie aspekti ir tas, ka griķu spilveni var būt smagi, dažiem lietotājiem pārāk stingri un trokšņaini iekšpusē esošo čaumalu dēļ.
Ideāli piemērots: muguras un vēdera gulšņi.
