Boksa nodarbības ir lielisks veids, kā uzturēt formu, taču visu laiku apmeklēt sporta zāli var būt neērti. Būtu jauki, ja jūs varētu izveidot savu boksa zāli mājās. Lai gan pilnvērtīgas mājas boksa sporta zāles izveide varētu būt izslēgta, jūs joprojām varat sākt ar boksa maisu.
Garāža var darboties, ja meklējat vietu, kur izvietot savu jauno boksa maisu. Varat arī izvēlēties vienu no divām metodēm, kā iekarināt boksa maisu garāžā.
Pirmā metode ietver izturīga sijas atrašanu un štancēšanas maisa pakarināšanu no tā, izmantojot cilpskrūvi un S veida āķi. Otrajai metodei ir jāizmanto sienas stiprinājums, kas īpaši paredzēts boksa maisu atbalstam. Sienas stiprinājumus, kas paredzēti boksa maisiem, varat atrast sporta preču un datortehnikas veikalos.
Ir iespējams pakārt boksa maisu garāžā, taču jums tas jādara droši. Uzziniet, kā pārvērst savu garāžu par savu mini boksa sporta zāli, lasot tālāk.
Vai jūs varat droši pakārt boksa maisu savā garāžā?
Izredzes, ka mājās beidzot būs savs boksa maiss, ir aizraujoša, taču nedaudz atturieties no tā. Pirms apsverat iespēju iegādāties boksa maisu, vispirms ir jāpārliecinās, ka varat to droši pakārt.
Boksa maisi parasti sver no 60 līdz 150 mārciņām. Jau vien somas svars var būt diezgan liels slogs jūsu mājas infrastruktūrai. Pievienojiet tam savu triecienu spēku, un jūs varat iedomāties, kā jūsu mājai var rasties grūtības, lai sniegtu plašu atbalstu.
Jūs varat nodarīt neatgriezeniskus bojājumus savai mājai katru reizi, kad izmantojat savu boksa maisu. Lai no tā izvairītos, jums jānodrošina, lai jūsu mājas garāža varētu atbalstīt boksa maisu. Tātad, kā jūs varat būt pārliecināts, ka jūsu garāžā var ievietot boksa maisu? Jums būs jāmeklē dažas lietas.
Atbalsta sijas būs nepieciešamas, ja plānojat piekārt boksa maisu pie garāžas griestiem. Boksa maisam būs nepieciešams īpaši spēcīgs. Ja jums nav piemērotu atbalsta siju, jums būs nepieciešama vismaz mūra siena.
Bez atbalsta sijām vai mūra sienas nav ieteicams iekarināt boksa maisu. Jums būs labāk iegādāties boksa maisu ar neatkarīgu statīvu.
Sagatavošanās boksa maisa pakāršanai
Jums ir jāveic daži sagatavošanās darbi, pirms iekarināt boksa maisu savā garāžā. Apskatīsim tos šajā sadaļā.
Nodrošiniet, lai jūsu garāžā būtu pietiekami daudz vietas
Viena no pirmajām lietām, kas jums jādara, ir pārbaudīt, cik daudz vietas ir jūsu garāžā. Lai pareizi izmantotu somu, jums ir jābūt 360 grādu piekļuvei. Ja vēlaties, var būt nepieciešams atbrīvot vietu garāžā.
Jums vajadzētu arī pārbaudīt, vai tādi priekšmeti kā jūsu garāžas durvju attaisāmais varētu traucēt. Somas kustības var būt neparedzamas, un tās var nejauši ietriekties citās garāžā esošās lietas. Centieties turēt boksa maisu tālāk no pēc iespējas vairāk priekšmetu.
Izvēlieties atbilstoša izmēra boksa maisu
Ja vēlaties iegūt apmierinošus treniņus, ir svarīgi izvēlēties pareizo boksa maisu. Viss, kas ir pārāk viegls, būs pārāk viegli pārvietojams. No otras puses, izmantojot pārāk smagu somu, var gūt traumas.
Jums piemērotajam boksa maisam jābūt apmēram pusei no jūsu svara. Piekļūstiet šim skaitlim pēc iespējas tuvāk, un jūs būsiet apmierināts ar pirkumu.
Ja nepieciešams, veiciet remontu savā garāžā
Pirms pārvēršat savu garāžu par savu jauno mājas sporta zāli, jums jāpārliecinās, vai tā ir labā stāvoklī. Risiniet tādas problēmas kā ūdens sūcas caur betonu jo tie var traucēt jūsu apmācībai.
Šo remontdarbu neievērošana ir slikta ideja. Jūs varat gūt savainojumus treniņa laikā, ja vienkārši ignorēsit problēmas savā garāžā.
Kā pakārt boksa maisu no garāžas griestiem
Vispirms mēs risināsim jautājumu par boksa maisa pakarināšanu pie garāžas griestiem. Veiciet tālāk norādītās darbības, lai pabeigtu šo projektu bez problēmām.
1. darbība: sagatavojiet nepieciešamo aprīkojumu
Papildus pašam boksa maisam jums būs nepieciešami arī daži citi instrumenti. Lai būtu precīzāk, jums būs nepieciešams radžu meklētājs, urbis, uzgriežņu atslēga un cilpskrūve. Jums būs nepieciešams arī S veida āķis, taču tas parasti tiek iekļauts komplektā ar boksa maisu.
2. darbība: atrodiet piemērotu atbalsta siju
Tagad jums ir jāatrod atbalsta sija, pie kuras piekārt boksa maisu. Klauvēšana pie griestiem var palīdzēt atrast pareizo atbalsta siju, taču labāk ir izmantot radžu meklētāju.
3. darbība. Uzstādiet cilpas skrūvi
Pēc tam paņemiet urbi un izmantojiet to, lai ieraktu caurumu izvēlētajā atbalsta sijā. Nedaudz iztīriet caurumu, pēc tam sāciet tajā griezt cilpskrūvi. Pārliecinieties, vai tas ir nofiksēts vietā, izmantojot uzgriežņu atslēgu.
4. darbība: piekariet boksa maisu
Šajā brīdī jūs varat pievienot nepieciešamo aparatūru štancēšanas maisam. Nostipriniet ķēdes, kā arī S veida āķi, kad gatavojaties to pakārt. No turienes vienkārši paceliet to līdz cilpskrūvei un pārliecinieties, ka tas pareizi iekļaujas paredzētajā slotā.
Varat arī izmantot šo iespēju, lai redzētu, cik labi soma kustas. Mēģiniet to nedaudz pagriezt un redzēt, vai cilpskrūve turas stabili. Kad redzat, ka viss ir droši, varat turpināt un sākt lietot boksa maisu.
Kā piekārt boksa maisu pie garāžas sienas
Boksa maisa piekarināšana no garāžas sienas ir pietiekami vienkārša. Došanās pa šo maršrutu maksās vairāk, taču tas ir tā vērts, ja tiešām vēlaties viegli pieejamu boksa maisu.
1. darbība: iegūstiet nepieciešamos priekšmetus
Iegādājoties boksa maisu, neaizmirstiet pajautāt, kurš sienas stiprinājums tam ir pievienots. Jums vajadzētu arī pārbaudīt, vai montāžas aparatūrā ir iekļautas skrūves, lai tās nebūtu jāiegādājas atsevišķi. Vienīgie citi priekšmeti, kas jums būs nepieciešami, ir urbis, skrūvgriezis un marķieris.
2. darbība: izurbiet caurumus sienā
Izlīdziniet montāžas aparatūru ar sienu un atzīmējiet, kur jābūt caurumiem. Izmantojiet marķieri, lai atzīmētu to atrašanās vietu. Paņemiet savu urbi tūlīt un sāciet urbties sienā. Veltiet laiku, lai pareizi iztīrītu caurumus, lai skrūves varētu iekļūt bez problēmām.
3. darbība: uzstādiet sienas stiprinājumu
Tagad varat uzstādīt sienas stiprinājumu, izmantojot komplektācijā iekļautās skrūves. Piestipriniet šīs skrūves labi un cieši, lai sienas stiprinājums paliktu drošs neatkarīgi no tā, cik daudz boksa maiss pārvietojas.
Saistītie jautājumi
Kāds ir ideālais boksa maisa augstums?
Ja piekarat boksa maisu pie sienas, varat kontrolēt, cik augstu tas ir pacelts. Tātad, vai ir kāds ideāls augums, uz kuru jūs varētu tiekties?
Pats par sevi nav ideāla augstuma, ja uztraucaties par iespējamu kaitējumu jūsu mājām. Kamēr boksa maiss ir pareizi piekārts, tas saņems nepieciešamo atbalstu neatkarīgi no augstuma. Tomēr augumam ir nozīme, ja vēlaties iegūt vairāk no treniņa.
Treneriem patīk, ja boksa maiss ir acu līmenī ar saviem apmācāmajiem. Iemesls tam ir ļaut praktikantiem labāk strādāt pie saviem streikiem. Bokseri var labāk uzlabot savu tehniku, ja boksa maiss ir novietots šādā veidā.
Boksa maisa turēšana šajā augstumā ir jēga arī no traumu novēršanas viedokļa. Trenējoties ar boksa maisu acu līmenī, varat palikt dabiskākā pozā. Tas nozīmē, ka šajā laikā jūs nevajadzīgi nenoslogosit savu ķermeni.
Vai jums ir jāatturas, lietojot boksa maisu?
Pareizi piekārts boksa maiss nesabojās jūsu mājokli pat tad, ja to smagi sitīsit. Tomēr nav ieteicams darīt visu ar sitieniem.
Visu laiku sitot boksa maisam ar pilnu spēku, jūs riskējat gūt savainojumus. Tā iesitot, jūs varētu kaut ko salauzt rokā. Lietojot boksa maisu, jums vairāk jākoncentrējas uz tehnikas pilnveidošanu, nevis uz sitienu ar pilnu spēku.
